.TEMPO

Intervalltraining, Tempoläufe, Pace, Wettkämpfe & Co. All das gehört zum Lauftraining dazu, wenn du nicht nur locker, leicht und fröhlich durch den Park joggen willst. Für die meisten Läufer kommt irgendwann der Moment, wo das schnelle Laufen anfängt, Spaß zu machen und die Neugier auf die eigene Bestzeit beginnt.

Langsam laufen.

Noch vor einem Jahr war ich so sehr darauf fokussiert, schnell zu laufen. Ich liebe das. Noch immer. Es ist ein unheimlich tolles Gefühl, leicht über die Laufwege zu rennen. Zu schnell zu sein für die Gedanken, die im Kopf kreisen. Mich anzustrengen. Meine eigene Leistung zu übertreffen. Und wenn es nicht leicht ist, liebe….

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Halbmarathon-Training. Sub2.

Ich bin etwas ungläubig, dass der Berliner Halbmarathon schon wieder drei Wochen her ist. Ich erinnere mich dunkel, euch versprochen zu haben, dass ich etwas zu meiner Vorbereitung schreiben würde. Ich verschlinge solche Berichte, weil ich immer irgendwie ein kleines bisschen glaube, dass ich die Erfahrungen anderer auf mich übertragen kann. Das ist natürlich völliger….

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berlinhalf 2017. Halbmarathon unter 2 Stunden

Berlin. 02.04.2017. Perfektes Laufwetter mit 13 Grad und Sonne-Wolken-Mix. Mein dritter Halbmarathon. Nachdem ich die ersten zwei Male die zwei Stundengrenze nur knapp überboten hatte (2012: 2:00:12 und 2015: 2:01:15), hatte ich für diesen Halbmarathon zunächst so trainiert, dass die eins an erster Stelle stehen sollen würde. Irgendwann hab ich dieses Ziel aber hinten angehängt…..

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.Intervalltraining 4x1000m

.Log .Laufen Distanz: 8,14 km mit 4 Intervallen à 1.000m Pace: im Intervall um die 4:40min/km Puls: Ø 80%hfmax, im Intervall Ø 90%hfmax, Maximum 94%hfmax auf den Ohren: Animationsrufe einer PT & das Gekeuche des trainierenden Mitfünfzigers .Tempo steigern Das war ein sensationell guter Lauf und es entzieht sich meiner Logik, weshalb Garmin Connect mir….

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.Intervalltraining & New Balance Minimus Zero V2

.LOG .Laufen Distanz 5.58km Puls: Ø 80% hfmax, in Intervallen bis 91% hfmax Intervalltraining: 5x400m . Pace 4:06 bis 4:34 min/km auf den Ohren: Nike Running Ready Set Go .New Balance Minimus Zero V2 Diese Schuhe gibt es leider nicht mehr. Also den Minimus gibt es schon noch, aber in einer anderen Version und er….

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Log 12/08/2016. Intervalltraining. 

Log. Laufen. Distanz 5km . 5 Intervalle um 200m Pace im Intervall ca.  3:45min/km Puls bis 93% hfmax Schritte. 26.000 Intervalltraining auf der Bahn. Seit ein paar Monaten versuche ich einmal in der Woche ein intervalltraining einzubinden. Meine reguläre Laufstrecke führt mich an einer Laufbahn vorbei. Das war mir bisher gar nicht aufgefallen. Der Sportplatz….

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